Je veerkracht ontwikkelen

Doelgroep

Voor iedereen.
Operationele doelgroepen, zoals teamleiders en managers.

Duur

1 dag

Leren omgaan met tegenslagen en jezelf kunnen aanpassen aan veranderingen.

We leven in een wereld die onophoudelijk verandert, en voor veel mensen kan het mentaal al eens te veel worden. Dat kan tot lichamelijke en/of geestelijke gezondheidsproblemen leiden en tegelijk een rem zijn op de individuele en collectieve productiviteit. Door je medewerkers bewust te maken van de aanpassingsmechanismen bij stress, kan iedereen met de nodige veerkracht de juiste stimulerende en duurzame maatregelen nemen. Ontdek in deze opleiding de sleutels voor meer veerkracht, zodat je beter kunt omgaan met verandering.

Leerdoelen

Formulering van het begrip ‘veerkracht’,

namelijk het vermogen om een pijnlijke ervaring ’te boven te komen’ en jezelf weer op te bouwen.

Identificeren van situaties

waarin we allemaal al veerkrachtcapaciteiten hebben ingezet.

Concrete pistes aanreiken

om je eigen aanleg voor veerkracht te ontwikkelen.

Lesmethode

Combinatie van individuele reflectie, individuele vragenlijsten en voorbeelden van veerkracht uit de burgermaatschappij en het bedrijfsleven.

Lesprogramma

Het PERMA-model van prof. Martin Seligman.
De mechanismen van aanpassing en weerstand bij stress.
Openstaan voor wat er vanbinnen gebeurt door je eigen emoties onder woorden te brengen.
Positieve emoties aankweken.
Identificeren welke sterke punten in je karakter of leven je door moeilijke situaties hebben geholpen.
De 24 ‘character strengths’ van Peterson en Seligman.
Het begrip betrokkenheid door flow van Csíkszentmihályi.
Welwillend communiceren.
Je netwerk van relaties ontwikkelen: in kaart brengen.
Actieplan: methode van de kleinst mogelijke stap).