Développer sa résilience

Public

Tous publics
Publics opérationnels comme chefs d’équipe et managers.

Durée

1jour

Savoir faire face à l’adversité et s’adapter aux changements.

Le monde en perpétuelle évolution dans lequel nous vivons aujourd’hui peut créer une surcharge mentale pour beaucoup d’entres nous. Ceci peut amener à des problèmes de santé physique et/ou psychologique et en même temps la productivité individuelle et collective peuvent être entravées. En sensibilisant les collaborateurs sur les mécanismes d’adaptation au stress, chacun peut prendre, par la résilience, des mesures appropriées, stimulantes et durables. Cette formation partage les clés de la résilience pour savoir mieux faire face aux changements.

Objectifs

Expliciter le concept de la résilience,

c’est-à-dire des aptitudes à « dépasser» l’expérience douloureuse et à se reconstruire

Identifier les situations

dans lesquelles chacun d’entre nous a déjà mis en œuvre des capacités de résilience.

Proposer des pistes concrètes

afin de développer nos propres dispositions à la résilience.

Méthode pédagogique

Mélange de réflexions individuelles, questionnaires individuels et cas de résilience issus de la société civile et du monde de l’entreprise.

Programme pédagogique

L’outil PERMA du Pr. Martin Seligman.
Les mécanismes d’adaptation et de défense face au stress.
Accueillir ce qui se passe en nous en mettant des mots sur ses propres émotions.
Cultiver les émotions positives.
Identifier les forces de caractère/de vies en nous qui ont permis de traverser des situations difficiles.
Les 24 « forces de caractère » de Peterson et Seligman.
La notion d’engagement par le flow de Csíkszentmihályi.
Pratiquer une communication bienveillante.
Développer son réseau de relations : cartographie.
Plan d’action : les 4P (Plus Petit Pas Possible).